01
Förstå
Se vad som händer och varför du reagerar som du gör.
Säger du JA fast du egentligen vill säga NEJ?
Vad händer precis innan du svarar? Det är där vi börjar.
Vad händer precis innan du svarar? Det är där vi börjar.
Jag har utvecklat Vuxenbärighetsmetoden utifrån en enkel grundidé: du behöver förstå dig själv för att kunna komma i kontakt med dig själv. När du förstår vad som händer i dig kan skam och självdömande minska, och du kan upptäcka vad du känner, behöver och vill.
Mitt i en stressrespons finns ett litet valögonblick mellan impuls och handling. Där kan du bli medveten och välja ett annat beteende. Sedan behöver det nya sättet att agera tränas, om och om igen, tills förändringen blir möjlig i vardagen.
Se vad som händer och varför du reagerar som du gör.
Upptäck vad du känner, behöver och vill.
Det lilla ögonblicket mellan impuls och handling där du kan välja annorlunda.
Ett nytt sätt att agera behöver tränas i verkliga situationer, gång på gång.
Medvetenhet och upprepning kan till slut förändra hur du agerar.
Ta en situation som faktiskt händer i ditt liv just nu.
Du får frågor som hjälper dig att förstå vad som händer, varför du reagerar som du gör och vad som står i vägen för att agera utifrån det du faktiskt vill.
Du skickar dina svar till mig. Jag läser igenom och återkommer personligen med ett röstmeddelande, konkreta tankar och övningar att prova i din vardag.
Jag har en bakgrund inom småbarnspedagogik och är diplomerad stressterapeut. Jag har själv levt med långvarig stress och vet hur lätt det är att börja anpassa bort sig själv när allt runt omkring behöver fungera.
I dag kombinerar jag kunskap med egen erfarenhet och arbetar med det lilla ögonblicket där en automatisk reaktion kan bli ett medvetet val.
Jag är också förälder till barn med NPF, vilket har gett mig en egen erfarenhet av hur viktigt det är att förstå vad som ligger bakom beteenden, både hos sig själv och hos andra.
Förståelse först. Sedan förändring.
Om ögonblicket där vi kan upptäcka att vi faktiskt har ett val.
När förståelse behöver komma före förändring.
Varför vi gör som vi gör och hur nya sätt att agera kan tränas.
En kostnadsfri guide för dig som vill förstå varför något känns fel innan du bestämmer vad du ska göra åt det.
HÄMTA GUIDEN