Linda Vikman · Stressterapeut & Föreläsare

Du behöver inte fler råd. Du behöver förstå varför du reagerar som du gör.

Mellan det som händer och det du gör finns ett litet utrymme. Jag hjälper dig hitta det, och lär dig välja därifrån.

BOKA MIG DIGITAL PROCESS E-BOK

"Du kan inte tänka dig ur ett tillstånd som inte är skapat av tankar."

Vuxenbärighetsmetoden

Fem steg, en riktning

Hållbar förändring sker sällan genom viljestyrka eller fler råd. Den växer fram steg för steg, i den här ordningen.

1

Förståelse

Varför reagerar jag som jag gör? Det obegripliga blir begripligt.

→
2

Trygghet

Den akuta stressen lägger sig. Det blir möjligt att stanna kvar utan att genast fly eller kämpa emot.

→
3

Kontakt

Utrymme att märka tanken, känslan, kroppen, innan de blir en handling.

→
4

Vuxenbärighet

Förmågan att välja, även när stressresponsen är aktiverad.

→
5

Vald handling

Ett nytt sätt att svara. Upprepat, tills det blir naturligt.

"Jättefint paketerat — mycket av det här har jag försökt ta till mig i flera år."

Begrepp du möter i mitt arbete

Nervsystemet och stressresponser

Fight, flight, freeze och fawn. Varför du inte väljer dem, och hur du hittar tillbaka till dig själv.

Toleransfönstret

Varför du reagerar starkare vissa dagar, och vad det säger om kroppen, inte om dig som person.

Vuxenjaget och bärighet

Den del av dig som kan stanna kvar även när stress aktiveras, och hur den delen stärks med tid.

Autenticitet under press

Att vara sig själv i de sammanhang man befinner sig i, utan att behöva ta på sig en roll för att fungera.

Digital process

Säger du JA fast du egentligen vill säga NEJ?

Det här är inte en kurs du klickar dig igenom och glömmer. Du börjar med att förstå varför det är svårt för dig att säga nej. Sedan tar du en verklig situation ur ditt eget liv och tänker igenom den, steg för steg, för att kunna börja jobba på en medveten förändring. Du svarar fritt på mina frågor och skickar in dina svar till mig. Jag läser dem, och svarar dig personligen med ett röstmeddelande till din mejl, med tips och övningar som passar just din situation. Efter en tid hör jag av mig igen för att höra hur det har gått.

  • Förståelse för varför du säger ja fast du menar nej
  • En verklig situation ur ditt eget liv, genomarbetad
  • Min personliga analys av just din situation
  • Ett personligt röstmeddelande, inte ett automatiskt svar
  • Konkreta övningar att prova i din vardag
  • Uppföljning efteråt, jag hör av mig igen

Mer personlig uppmärksamhet än en enskild session, i din egen takt.

49 € (Passa på, priset kommer att höjas)

Jag behöver detta
Linda Vikman
Om mig

Lite om vem jag är

—

Lärare i småbarnspedagogik

—

Diplomerad stressterapeut och skaparen av Vuxenbärighetsmetoden

—

Förälder till barn med NPF, så jag vet vad det kostar att bära ett nervsystem som sällan får vila

—

Har egen erfarenhet av långvarig stress, men har lärt mig lyssna på vad kroppen behöver på grund av min känslighet

I dag förenar jag kunskap med min egen erfarenhet, i allt jag skapar.

13+år inom pedagogik
70kartlagda mönster i mitt arbete
40+nöjda deltagare, föreläsningar
Boka mig

Om du vill gå djupare

Samma metod, olika system. Välj det som passar var du är just nu.

1:1 · 90 min

Hypnos-session

För det som sitter kvar i kroppen även efter att tanken förstått. Vi går förbi tanken, inte igenom mer av den.

Boka session →
1:1 · 45 min

Din Livskarta

Astrologi och Human Design, ett system för tolkning snarare än fasta sanningar. En annan ingång till samma självförståelse.

Boka Livskarta →
Grupp · Föreläsning

För skolor & team

Vuxenbärighetsmetoden för personalgrupper och skolor. Skräddarsys gärna med fokus på NPF i hem- och skolmiljö. Just nu tar jag emot ett begränsat antal förfrågningar.

Fråga om datum →

Vad andra tagit med sig från mina föreläsningar

"Millisekunden av val i jobbiga situationer."

Deltagare, Arbis / MI

"Jag kommer att tänka på mitt vuxenjag — den trygga vuxna som säger att allt ordnar sig."

Arbis / MI

"Jag är tillräcklig utan prestation. Det bär jag med mig härifrån."

Arbis / MI

"Värdefull och välbehövlig föreläsning. Tack för att du kom och berättade om det här."

Skola i Österbotten

"Nya perspektiv, och praktiska tips på hur man kan öva i vardagen."

Arbis / MI

"Fick tid för självreflektion under ledning."

Skola i Österbotten
E-boken

Från stress till äkthet

En praktisk, ifyllningsbar självhjälpsbok. Samma metod som ligger bakom allt jag gör, i din egen takt, hemma i din vardag.

  • Förstå varför du reagerar som du gör
  • Känn igen kroppens signaler och stressens fyra ansikten
  • Öva självmedkänsla istället för självkritik
  • Konkreta övningar för nervsystemsreglering
  • Skriv, reflektera och landa i din egen takt
Upptäck e-boken

Mer innehåll

Vill du fortsätta utforska på egen hand, i din egen takt?

Kostnadsfri guide

När något skaver

Förstå varför något känns fel, innan du bestämmer vad du ska göra åt det.

Hämta guiden →
Poddserie

Det Skaver

Avsnitt om nervsystemet, känslor och att hitta hem till sig själv.

Lyssna på Spotify →
YouTube

Det Skaver

En videoserie där jag svarar på era frågor. Ingen fråga är för dum, ingen tanke för skamfylld.

Se på YouTube →
Skicka en fråga

Till nästa avsnitt

Du är anonym, jag delar bara själva frågan, inte vem som ställt den.

Skicka din fråga →